休息時間的枕頭大戰，玩的太興奮吧，喝完水回到課輔教室，就因為隔壁的老師拿了你的橡皮擦，你大發雷霆，吼叫。女老師頗尷尬、生氣，過了一會兒，回頭跟你說不可如此。
然後你安靜下來，拿出素描本，開始塗鴉一頭亂髮的女人，還要我猜畫中的人物缺了些什麼。
臨走前，我寫下幾個字要你讀出來：
「如果你感到生氣，可以說出來，不用大叫。」
然後要求你去跟女老師道歉，你做到了，好棒，繼續加油。
回家後，轉開電視，剛好一個節目引起一件不愉快的回憶，我感到情緒隨之起伏不定，開始回想為何如此？
今日晚餐時聽到的事件有些類似，當事人的不愉快經驗，警告他這樣做下去會有危險，但聽來過去是他先有了一些假設或認定，最後也發生了不愉快的後果，而從旁人觀點看，如果當時他夠open mind也許結果不一樣。
過去的經驗或回憶如果沒有被釋放掉，總是潛藏著伺機而動，造成當下的情緒反應，只是社會化後的我們很少會大吼大叫。
練習當下的覺察，決心要跳出困境(的輪迴)，我們可以回到過去的事件，放掉它，然後也告訴自己：你好棒，加油。
