上坡道，還是彎路，顛坡？

離開快速路的馳騁，進入小路，彎延、顛坡、上坡，險路。

提醒自己，放慢速度，保持愉悅、輕鬆的心情。

小心路上的坑洞，別讓引擎過熱，別讓灰塵蓋住視線。

孤單嗎？聽聽音樂，欣賞路邊的小花，小樹，遠處的白雲吧！

[讀書會導引人培訓班] Day7 Take Away

1. 主題式，脈絡的意識會談
2. 能量共振，Inspire, attraction，駐波（Standing Wave）: 正面能量的引入
3. Inspire --> In Spirit
4. Books: 人體的彩虹，張長琳5. 練習媒材：http://moodle.nthu.edu.tw/course/view.php?id=6833

6. practice of EQ in last week, not good.

根據事後反省，紀錄圈叉，發現叉比圈多。午餐時，同桌朋友說工作煩雜時，難免情緒浮動，但自己其實知道這樣不妥，又無法改善。我心想，是啊，是不是也因為這樣，我們的內心其實是充滿挫敗感的，覺得自己是很差逕的。我跟朋友說：我們都有的共同經驗，如學腳踏車，學開車，一開始的狀況亦如是。但今天，以開車來說，我們早已忘記教練的口訣，幾乎是以無意識行動，卻很少出錯。以EQ或ORID而言，我們該如何超越這生手的困境？=====================================================

由sunflower.hope-area.com 抄錄一段文字，原來ORID可以這樣詮釋(現象、感覺、思維、覺照)

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「正念」不離身邊事，一行禪師藉由日常瑣事說法，教導大家從吃橘子、開車、打電話、走路等，這些日常生活裡被無意識化的行為中，去找回自己麻木的心。當心變得更敏銳卻又能不隨外在環境起舞時，我們就可以在瞬息萬變的世界中，隨時保持自己的平靜與安祥。
......運用東方動靜呼吸禪法、援引西方導引技術(Facilitation Skill)，透過「現象、感覺、思維、覺照」四個境界的活動設計，藉以照見本心，探索與啟發深層經驗性智慧，期許能在紛擾的塵世中，接受、轉化、穿越、正觀生命歷程，體證生命本源平靜與安詳(Peace is every step)。‧ 現象 What do you see‧ 感覺 Show me the feeling‧ 思維 Hidden Inside‧ 覺照 Breath itself

[讀書會導引人培訓班] Day6 Take Away

2010-05-31

1. Relationship, 4 大領域

自己：約

群體：恕

自然界：簡

超越界：淨

2. Relationship, feeding with energy

A --->關係 --->B

|<------||<-----|

關係與對象是不同的實體

拆掉舊習慣的束縛

[book] 寶瓶同謀，chap 12, 轉變的關係

朝 XX 前進 moving toward

從 OO 活出 being(本已俱足)

3. communication model

TX --> info ---> encoding ---> channel ---> decoding ---> RX <--- Noise(inside, outside)

\<-----------------feedback---------------------------------|

情境因素

恕道：傾聽，回應【以友善的態度開始，同情他人的想法與願望，避免爭辯，同情的理解】

4. 基本功 Deliberate Practice 刻意練習

外功，內功

手感，no short cut

感知，知識，記憶容量

深度甚於廣度，質勝於量 。

「畫更小的圓」

5. EQ Practice，改變的遊戲，Record and report

【以友善的態度開始，微笑】

【同情他人的想法與願望(同情的理解)】

【避免爭辯(不要去挑戰、批判、諷刺)】

【心中要有明確的主題】

【簡短、平易的溝通，避免理論】

【語氣和緩，心情平靜】

【停頓，不要急著說話】

6. Home Work

為了提升自己的生命能量(PQ,IQ,EQ,SQ)，我承諾我每天會刻意練習

What ? ( 我要刻意練習 PQ,IQ,EQ,SQ 四個面向的哪一個好習慣?)

• 我選擇刻意練習 EQ 面向的好習慣 :
• 每天紀錄 5. EQ Practice的表現。

Why ? ( 為何我需要刻意練習這項高效能習慣?)

• 練習自己控制，感染喜悅能力

How ( 我要怎樣刻意練習 ? 不要忘了練習時機 , 目標水準的設定與可提供指導與回饋的教練或學習夥伴)

• 每次與他(家)人溝通時，紀錄事件，時間，狀態(o, x)。
• 每日檢視
• 刻意練習一週

Example ? ( 有沒有學習或期許想要達成卓越成效的典範案例?)

[讀書會導引人培訓班] Day6 Take Away

2010-05-31

1. Relationship, 4 大領域

自己：約

群體：恕

自然界：簡

超越界：靜

2. Relationship, feeding with energy

A --->關係 --->B

|<------||<-----|

關係與對象是不同的實體

拆掉舊習慣的束縛

[book] 寶瓶同謀，chap 12, 轉變的關係

朝 XX 前進 moving toward

從 OO 活出 being(本已俱足)

3. communication model

TX --> info ---> encoding ---> channel ---> decoding ---> RX <- Noise(inside, outside)

\<-----------------feedback--------------------------------------|

情境因素

恕道：傾聽，回應【以友善的態度開始，同情他人的想法與願望，避免爭辯，同情的理解】

4. 基本功 Deliberate Practice 刻意練習

外功，內功

手感，no short cut

感知，知識，記憶容量

深度甚於廣度，質勝於量 。

「畫更小的圓」

5. EQ Practice，改變的遊戲，Record and report

【以友善的態度開始，微笑】

【同情他人的想法與願望(同情的理解)】

【避免爭辯(不要去挑戰、批判、諷刺)】

【心中要有明確的主題】

【簡短、平易的溝通，避免理論】

【語氣和緩，心情平靜】

【停頓，不要急著說話】

6. Home Work

為了提升自己的生命能量(PQ,IQ,EQ,SQ)，我承諾我每天會刻意練習

What ? ( 我要刻意練習 PQ,IQ,EQ,SQ 四個面向的哪一個好習慣?)

• 我選擇刻意練習 EQ 面向的好習慣 :
• 每天紀錄 5. EQ Practice的表現。

Why ? ( 為何我需要刻意練習這項高效能習慣?)

• 練習自己控制，感染喜悅能力

How ( 我要怎樣刻意練習 ? 不要忘了練習時機 , 目標水準的設定與可提供指導與回饋的教練或學習夥伴)

• 每次與他(家)人溝通時，紀錄事件，時間，狀態(o, x)。
• 每日檢視
• 刻意練習一週

Example ? ( 有沒有學習或期許想要達成卓越成效的典範案例?)

• 
  

基測(一)結束

第二天下起雨來，變得涼爽多了。
中午考完，大家如釋重負，先放鬆再說。
隔日到校，檢查了答案後，Cindy 心情低落，沮喪難免，似乎只得選擇再戰基測(二)，辛苦啊。

幾日前接到學校的warning letter，心情不好，心理掛念著雛鳥要怎樣離巢飛行！ 上課時老師引用一首英國詩人Christopher Logue (b. 1926)的作品。

Come To The Edge

Come to the edge.
We might fall.
Come to the edge.
It's too high!
COME TO THE EDGE!
And they came,
and he pushed,
and they flew.