Self Observation: The Awakening of Conscience [An Owner's Manual]
作者： Red Hawk，雷德‧霍克
譯者： 孫霖
出版社：新星球，2014/11/27
一條寂寞，困難，痛苦的路
因為寂寞，最好閉嘴
======== 摘要 =========
- 透過觀察自己，徹底覺醒，摒除不必要的思考、情緒、身體緊張
- 觀察自己的法門，記得自己
- 不帶評判的、耐心和誠實的反覆觀察自己
- 祕傳基督教
- 第四道修行體系是一門整合身體、感受(情感)和思維(理智)
- 傳統的三條道路
- 著重於駕馭身體的「苦行僧之道」
- 基於信仰和宗教情感的「僧侶之道」
- 專注於發展頭腦的「瑜伽士之道」
- 一部機器，一個自動裝置，一個原地轉圈的機器人，只能夠不斷重複自己的習慣。
- 被習慣驅使，既無法看到這些習慣，也無法控制它們
- 沒有覺察力，完全是無意識、習慣，機械性的，自動運行的，沒有意志，也沒有意圖
- 喋喋不休的頭腦、缺乏覺察的快速情緒反應，
- 上癮現象
- 我會去傷害自己、他人和環境
- 認同於我的身體，認同和歸屬於我的群體
- 我能改變的是我與這些習慣的關係，這就叫做「情境的變換」。
- 通過耐心、誠實、穩步和真誠的觀察自己，這種認同就會改變。我可以開始客觀去看待這些習慣，而不去認同它們
- 進行預測，在它呈現之前就做好準備，我可以選擇以不同的方式反應。
- 當我可以更加客觀去看待某個習慣時，我就可以不再總是成為它的犧牲品，並且在內在找到穩定和寧靜的感覺，並讓自己的語氣、行為、情緒和思緒得到適當的調整。這樣，我就可以恢復與生俱來的清醒和「基本的良善」
- 必須親身體驗加以驗證，否則就只是另一種形式的奴性
- 耐心而不帶評判的觀察自己和親身體驗，自己去驗證一切東西的價值和真實性
- 我從未看到自己正在以機械的方式運作著並且樂此不疲。我需要認識到我的經驗和知識會讓我走彎路，它們會妨礙我觀察自己。覺察到這些就是瞭解自己的開始
- 當我集中注意力進行觀察時，這個動作本身就可以讓反應的速度慢下來
- 如果我的注意力是自由的，不受任何內在形象、語言的侷限，不受已有知識的侷限，心的活動就會慢下來
- 我甚至可以覺察到反應發生之前的那個空白，並且看到念頭和感受從中升起
- 我會看到它們只是一些事實。我有生以來第一次瞭解“事實”是什麼——它是我無法改變、無法迴避的客觀存在。
- 只在於看見，而不在於介入，於是這些念頭和感受的真正意義就會浮現出來
- 觀察的想法不是觀察本身。看見也不是一種想法，它是一種行為，一種看見的行為
- 自我觀察的對象就是我自己，一個活生生的生命。這種觀察並非由一個固定的觀察者去觀看一個對象，它是一個完整的行為，是一種當我們不再區分見者與所見之物，不再從一個點來觀察時才能獲得的體驗
